Saiba quais frutos do mar têm ômega 3; conheça também as vantagens desse tipo de “gordura boa”
O consumo de frutos do mar cresce cada vez mais, à medida que as pessoas descobrem seus benefícios à saúde. Entre as dúvidas mais comuns, saber se os frutos do mar possuem ômega 3 é sempre uma das principais e mais comuns.
Saiba, portanto, que, sim, os frutos do mar são fonte de ômega 3, um tipo de gordura boa que conta com potente ação anti-inflamatória e que, por isso, pode ser utilizado para controlar os níveis de colesterol e glicemia, bem como prevenir doenças cardiovasculares e cerebrais, além de melhorar a memória e a disposição.
Ficou curioso para saber mais sobre a relação entre os frutos do mar e o ômega 3? Então, acompanhe este conteúdo e confira tudo o que você precisa saber sobre este assunto!
Todos os frutos do mar têm ômega 3?
Quase todos os frutos do mar têm ômega 3, inclusive as espécies mais populares e consumidas, como é o caso do camarão, da lagosta, do polvo, da lula e muitos outros animais.
Além dos frutos do mar, os pescados, que são bastante consumidos em nosso dia a dia, também contam com ômega 3, especialmente espécies como o salmão e a sardinha, por exemplo.
Vantagens do ômega 3 em frutos do mar
Os frutos do mar, como dissemos, contam com bastante ômega 3, o que é muito bom, já que esse tipo de gordura traz inúmeros benefícios à saúde, os quais abordaremos a seguir. Confira!
Capacidade de diminuir a inflamação
O ômega 3 é conhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias, que podem ser muito úteis no tratamento de diferentes problemas, como doença inflamatória intestinal ou artrite reumatoide, por exemplo, uma vez que ajuda a reduzir a produção de substâncias inflamatórias como os eicosanóides e as citocinas.
E não para por aí, pois a ação anti-inflamatória do ômega 3 ajuda a prevenir os danos celulares que podem levar ao surgimento do câncer.
Protege contra doenças cardiovasculares
Saiba que o ômega 3 ajuda também a reduzir o colesterol ruim e os triglicerídeos, que são responsáveis por formar placas de gordura nas artérias. Ou seja, trata-se de uma “gordura boa”, que promove um melhor funcionamento das artérias, auxiliando a evitar infartos, arritmias, insuficiências cardíacas e derrames cerebrais.
Vale lembrar que, além de tudo isso, o ômega 3 ajuda a aumentar o colesterol bom, a controlar a pressão sanguínea e a reduzir os danos nas células, mantendo os vasos sanguíneos saudáveis.
Por fim, o ômega 3, especialmente o DHA e o EPA, tem propriedades anticoagulantes, que são conhecidos por reduzir a formação de coágulos sanguíneos, à medida que impede que as plaquetas do sangue se agrupem, ajudando, assim, na prevenção de complicações graves, como trombose venosa profunda ou embolia pulmonar.
Ajuda a combater a depressão
O ômega 3 protege as células do cérebro, melhorando sua atividade, o que leva a um aumento de substâncias responsáveis pelas emoções, pelo humor e bem-estar, tais como a serotonina, dopamina e noradrenalina.
Logo, o ômega 3 está relacionado à prevenção, combate e auxílio no tratamento de doenças como a depressão, diminuindo os sintomas depressivos, as perturbações do sono e a falta de apetite sexual, sintomas estes comuns nas pessoas deprimidas.
Outras vantagens do consumo do ômega 3
- Combate a asma;
- Previne doenças auto-imunes;
- Ajuda a controlar a glicemia;
- Melhora o funcionamento cerebral;
- Previne o Alzheimer;
- Melhora a qualidade da pele;
- Controla o déficit de atenção e hiperatividade;
- Melhora o rendimento muscular.
Gostou do artigo sobre o ômega 3 e os frutos do mar? Então, acompanhe o blog da Marettimo para ler mais conteúdo como este. Até a próxima!
