Confira alguns dos alimentos que mais ajudam e reforçam a imunidade do corpo humano
Nos últimos anos, com a pandemia do novo coronavírus e o surto da gripe, uma pauta bastante importante veio à tona: a imunidade. Ela é a responsável por garantir que o corpo humano ofereça uma boa resposta imune diante de problemas de saúde, especialmente ao contrair infecções virais. Saiba, então, que alguns alimentos são muito bons para imunidade, estimulando-a e a fortalecendo.
O consumo periódico de alimentos que fortalecem a imunidade garantem um corpo mais preparado para enfrentar as infecções virais, cuidando, assim, da saúde e bem-estar.
Pensando nisso, no artigo de hoje listaremos alguns dos alimentos que melhoram a imunidade do corpo humano. Confira!
Frutas cítricas
As frutas cítricas são alimentos ricos em vitamina C e também fibras, o que é muito importante para estimular a resistência a infecções, aumentando as propriedades anti-inflamatórias e a imunidade do corpo, o que ajuda a reforçar as defesas.
Entre as frutas cítricas mais consumidas, podemos listar a laranja, o limão, o morango, o kiwi e a mexerica.
Alho
O alho é um dos alimentos mais conhecidos e utilizados para melhorar as defesas do organismo humano. Isso se deve ao fato de que estamos falando de um alimento que possui um composto sulfurado chamado alicina, que possui atividade antimicrobiana, inibindo o crescimento e proliferação de bactérias, vírus e fungos.
Além disso, o consumo de alho também está associado à eliminação de toxinas e bactérias patogênicas que afetam a microbiota normal do intestino, assim como auxilia na diminuição da resposta inflamatória do organismo, regulando e ativando a resposta do sistema imunológico do ser humano.
Salmão
O salmão é um alimento que estimula a imunidade porque é rico em ômega 3. Trata-se de um alimento que favorece a regulação das células de defesa do sistema imune, além de possuir fortes propriedades anti-inflamatórias que melhoram toda a saúde em geral, em especial o sistema cardiovascular.
Bônus: receitas com salmão para experimentar
Confira agora uma ótima receita para saborear o salmão e, consequentemente, ajudar no sistema imune.
Estamos falando do salmão ao molho de ervas, um prato delicioso e sofisticado, servido com filé de salmão grelhado ao molho de ervas, acompanhado de purê de batata e creme de espinafre.
Iogurte Natural
Rico em lactobacilos e também propriedades probióticas, o iogurte natural é um alimento com incrível capacidade de fortalecer o sistema imunológico, reforçando, assim, as defesas do corpo, além de, claro, melhorar a flora intestinal.
Há opção de comprar os iogurtes prontos ou até mesmo fazer o seu próprio, conforme for mais conveniente.
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